Kunskap om knipkulor
Ansträngningsinkontinens – när du läcker vid träning eller hosta
Ansträngningsinkontinens och läckage vid hopp, löpning eller hosta: varför det händer, vad träning kan göra och när du ska söka hjälp. Över 500 000 svenskor berörs.
Ansträngningsinkontinens betyder att urin läcker när trycket i buken ökar – till exempel vid hosta, nysning, skratt, hopp eller löpning. Det är vanligt och skambelagt, men det är ett tränings- och hälsotema – inte en karaktärsfråga.
Fler än 500 000 kvinnor i Sverige beräknas ha inkontinensbesvär. Många söker inte hjälp. Bäckenbottenträning kan förbättra symtom enligt 1177 och internationella riktlinjer, men garanterar inte bot.
Vad kan du göra själv?
Lär dig korrekt knip och träna 'the knack' innan belastning. Följ /om-backenbottentraning-bbt och /traningsprogram-for-knipkulor.
Träningskulor kan hjälpa dig att aktivera rätt muskler – se knipkulor hos Lustjakt. De ersätter inte bedömning vid mer uttalade besvär.
När vården behövs
Om läckaget styr vardagen, om du har tyngdkänsla som misstänkt framfall, eller om träning i 8–12 veckor inte ger effekt: kontakta vårdcentral, uroterapeut eller gynekolog.